1세대 엽산 - Folate (식품 추출엽산)
2세대 엽산 - Folic acid (합성엽산)
3세대 엽산 - 5-MTHF (활성형 엽산)
4세대 엽산 - Quatrefolic (4세대 활성형 엽산)
엽산 - 천연이든 합성이든 일단 활성형으로 바뀌어야 효과가 있음
엽산을 활성형으로 바꿔야 효과가 있는데 이 과정에 장애가 있는 유전자형이 우리나라 인구의 20~30% 정도됨
천연엽산 (Folate) - 불안정하고 흡수가 잘안댐
합성엽산 (Folic acid) (5-MTHF, 5-Methylene tetrahydrofolate)
활성형엽산 복용 이유
1. 비활성형 엽산을 활성형으로 바꾸지 못하는 사람이 우리나라 인구의 20~30% 정도 된다.
2. 생체이용률이 높다.
활성형 엽산은 호모시스테인을 더 잘 떨어트림 (호모시스테인 감소시키는 비타민은 b6, b9, b12)
혈중 호모시스테인 올라가면 불임, 습관성 유산 확률이 올라가고 심혈관 질환의 위험을 높임 제2의 콜레스테롤이라고도 불리움
활성형 엽산은 b12 부족증상을 마스킹하지 않음
활성형 엽산은 여성호르몬 균형을 맞춰주고 도파민, 에피네프린, 노르에피네프린 등 신경전달물질을 만드는 보효소로 우울불안짜증 등의 정신신경계에도 도움이 됨
심혈관질환위험이 높은사람들은 호모시스테인 수치를 낮추는게 추천됨 이런 경우 활성형엽산+비타민b군 복합제
임산부는 임신 3개월 전부터 3후까지 복용 추천 600ug정도 추천하며 그 이상 먹어도 좋음
임산부는 보통 엽산 600ug 정도 권장하는데 임신 3개월 전부터 임신3개월(임신12주)까지 섭취하는 것이 좋다.
신경관결손증 경험이 있으면 4000ug 까지 먹기도 함
엽산은 소고기, 닭고기에도 풍부하지만 콩류 녹색채소 브로콜리 시금치 등 채소에도 있음
폴시드정 - 엽산 1000ug 활성형은 아님
1일 1회 1알 ptp포장되어 있음
에이에프드림 - 활성형 엽산100% 엽산 800ug
1일 1회 1캡슐 먹음 총 4개월분
솔가엽산은 찾으면 주고 안찾으면 안줌
400ug, 800ug 정도로 양도 적고 활성형도 아님
1일 1회 1정 복용함